dobre carbo

[...] dłuższa-trwała 70sek.Później rozgrzewka i krzyżowanie linek w ostatniej serii walczyłem o każde powtórzenie fajnie mnie spompowała, ale dzisiaj wyciskanie hantli nie było dobre w moim wykonaniu-słabo poszło. Po tym wyciskanie na smithcie skos dodatni ,tutaj jestem zadowolony choć te 80kg mnie przygniotło-miało być 6 ruchów a wyszło 2 i drop [...]

[...] taurynka wg uznania, droga nie jest,do porcji kredy 1-1.5g Czy dobrze ustaliłem dawni zażywanej kreatyny ->zaiste Ile powinien trwać mój cykl kreatynowy? ->czując dobre efekty bier ok +/- 50dni,sam bedziesz wiedział czy skracać czy wydłużac ten okres Proszę o jak najwięcej rad ->rozplanuj dobra diete, którą w razie konieczności [...]

Cześć! Czas się ogarnąć na dobre i pocisnąć temat jak tylko się da ;) Możliwe, że wyjde w Sopocie, ale kwestia tego jak będę wyglądał  Dieta: 1.100g owsianych + 50g białka Przed treningiem Gladius+aakg+beta-alanina(cyklicznie)+cytrulina(plecy i nogi)+monohydrat Trening godzina 8:00 godzina 9:00 bcaa+glutamina+monohydrat+40g carbo i 20min aero [...]

[...] i po Bialko 35g serwatka Carbo 70g Obecnie juz na mase wchodze jc, i bcaa i eAA W DNT BIORE PO 10G RANO czy aby dobrze to wszystko gra? bo gosci np do mnie ze po 30g to dobre dawki sa;x ale szczerze taaka dawka 30g to predzej chyba przejdzie przeze mnie nic sie wchłoni ? Prosze o szybka odp ;) pozdro;) ziomusie;) Zmieniony przez - Danek w [...]

[...] białko np. sfd, ja biorę osobiście http://www.sfd.pl/sklep/Mr.Big_Muscle_protein-opis26974.html , tylko małe opakowanie 500g kosztuje 49zł - a masz 4 rodzaje białka, bardzo dobre smaki i pewność, że siedzi tam tyle białka ile deklarują, a to w atlecie.pl możesz kupić... mają dział na tym forum. Jeśli jeszcze chcesz to dorzuć carbo jakieś i [...]

[...] sie osobą wybitnie szczupłą)zmniejszyłbym ilość tłuszczu do 0,5-0,7/kg. Możesz nawet zmniejszyć ilość białka do 130-140g na dobe, ale jeszcze raz apeluje to musi być dobre jakościowo białko. Na pierwszy posiłek jajka, drugi mięso, trzeci tuńczyk, czwarty whey, piąty whey+carbo(jeżeli nie posiadasz aminokwasów), szósty mięso, siódmy [...]

[...] na rynku stackow tzw Kreatyne Transport. Co prawda duza czesc to dextroza , jednak powiazanie trzech rodzaji kreatyn mono, jablaczanu i chelatowanego z magnezem daje dobre rezultaty. Dodatkowo dodane sa zwiazki transportujace kretke(poza dextroza)i pomagajace"zagospodarowac"ja. Kreatyna ta bardzo dobrze sprawdzala sie u ludzi [...]

[...] Moze jakies inne srodki. Wiem ze jestescie sponsorowani przez kazein wiec napewno bedziecie polecac mi srodki tej firmy ale ja chcialbym abyscie uwzglednili wszystkie dobre firmy godne polecenia. Wiadomo ze pieniedzy nie mam zbyt duzo wiec to tez uwzglednijcie. I jeszcze taka jedna porsba chcialbym jak narazie wziasc cos na sucha mase [...]

[...] Gainera po treningu i/lub zastępującego posiłek Coś na "przed snem" Oczywiście na kieszeń zwykłego człowieka który chce tylko zrobić mały "skok" w osiągach a nie inwestuje na przyszłość ;) Jeśli będą jakieś dobre zamieniniki i w dobrej cenie to obiecuje że zamówie :) Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2007-01-11 22:09:50

jeszcze jedno, tak wiec po ponownym obliczeniu... ŁĄCZNA ILOŚĆ b/161 t/63 w/342 kcal/2601 ...odjalem bialko od produktow weglowodanowych, no i rzecz jasna kalorie, wyszlo 36 gram bialka, tak wiec, ta porcje dodam z odzywki do potreningowego Carbo, aby sie zgadzalo, mysle, ze bedzie to dobre rozwiazanie... pzodrawiam

po pierwsze dieta potem carbo,bialko,gainer w celu jej uzupelnienia kretka vitala ok,tauryna-mega capsy olimpu,mozna dorzucic zma apteczne,witaminy carbo-firma obojetna kieruj sie smakiem i cena bialko-ostrowia gainer-gainer 1 vitala,gain bolic 6000 olimpu,mass xxl treca wszystkie wybrane pozycje sa dobre jakosciowo i maja przystepna cene

Dobre w smaku carbo ??

Celem jest oczywiście masa. Zapotrzebowanie 140g białkaDAJ 2.2G i 400 g wegli. A GDZIE TLUSZCZE? POSZLY SE? Wzrost 190cm Waga 83kg 1.Jajecznica 3 jaja + 2 kromki chleba razowego / 24g białka , węgli 50g DAJ WIECEJ WEGLI 2.Jogurt truskawkowy lub inny smak 400g / 12 g białka 50 węgli DO TEGO MOZE TROCHE ORZECHOW WLOSKICH 3.Pierś z [...]

O to poprawiona dietka. Moze to sie wam wydawac głupie ale nie wiem jakich warzyw dodac, jakie sa dobre Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki owsiane - 100g Suszone roszynki - 30 g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g 2 jaja kurze całe – 120 g Oliwa z oliwek - 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka wołowa gotowana - [...]

[...] treningiem aerobowym to też dobrze? Bo nic nie biorę przed aerobami tylko kończę trening siłowy i od razu rowerek , wiecie nie chcę żeby mnie katabolizm nie dopadł. I czy dobre jest rozwiązanie żeby wykonywać trening aerobowy 20 minut? Ktoś mi tak mówił z forum. A dowiedziałem się , że dopiero po 30 minutach aerobów zaczyna się tłuszcz spalać. [...]

Don o co Ci chodzi z ta rozpuszczalnoscia ? Ja wiem ze Olimp ma z tym problemy i to duzo ale sam bralem carbo olimpu (pomaranczowe) i rozpuszczalnosc i smak bardzo dobre, truskawka z Bx tez moze byc za nic nie wezme juz carbo z Vitala (kiwi )*****nia na maksa

bialko i carbo w zaleznosci od diety ile potrzebujesz dostarczyc.Carbo bedzie dobre po treningu bialko np na noc.Kreatyna 5g tuz po treningu.P.SPamietaj o witaminach i dokup do kretki tauryne<przyda sie ale jak nie chcesz wydawac kasy to nie kupuj>

Tadzio dobre pytanie! żeby to nie było tylko carbo,kawa na ławę,zawodnik z daleka chce wiedzieć jakie nagrody:-):-)

[...] Trec - moze byc -Testosterol+Biosterol -odpada szkoda kasy chwyt marketingowy w opakowaniu tescia/omki -Carbo-Olimp -moze byc ale jak jeszcze nie kupiles to z biogenixa jest dobre -resztki WPC-80-Extreme power -lepsze to niz nic jezeli zalezy ci na masie/sile kup sobie kreatyne z vitalmaxa /carbo/bialko wedlug brakow w diecie i na niej skup sie [...]

[...] byłem od niego uzależniony!Jak dobże poszukacje po necie to znajdziecie podobne recenzje na temat o energetycznych właściwościach tego carba!Obecnie pije carbo Activity,może niema takich właściwości energetycznych jak bx.Ale smak ,rozpuszczalność pod każdym względem bardzo dobre.Jak będziecie mieli okazjie to spróbujcie kiwi!Mniam!